你刚刚从ChatGPT切换到了Claude。但你仍然没有使用Cowork。当Claude发布Cowork时,软件股市在6天内蒸发了8300亿美元。自从我发布了我的指南《Claude》(这是我写过的分享最多的通讯,分享次数超过2000次)以来,大家不断问我:“我装了Claude,但我到底该怎么开始使用Claude Cowork?”如果你不会编程,必须马上掌握Claude Cowork。首先,你可能会在不同的Claude模式间迷失。这里有个快速回顾:这还不是全部。下面简要介绍Claude的全部产品线:Claude “Chat” → 就像ChatGPT。可能是你唯一知道的。Claude “Project” → 还是Claude Chat,但分成了单独的项目。Claude “Code” → 为开发者带来的重大革命,让编码速度快得多。Claude “Cowork” → 类似Claude Code,但为知识工作者设计。Claude “Skills” → 教Claude可重复执行的工作流程。比项目更强大。Claude “Connectors” → 直接连接Claude到Slack、Google日历、Gmail等应用。它能在你日常用的工具里读写并执行操作。Claude “Plugins” → 类似Connectors,但你得自己做(你其实不想这样)。Connectors是从应用商店下载,Plugins是你上传自己的应用。这份通讯是Cowork的完整攻略。怎么设置。我每周如何用它写这份通讯,做咨询工作,进行比自己单独工作更快的研究。同时,哪里做得不够好(我一直承诺保持诚实)。开始前两件事:1. 保存这份指南,周末花30分钟探索Cowork。2. 给还没试过Cowork(或Claude)的人发这份攻略。你必须忘掉提示词。你已经阅读了我的Claude指南。所以你正确安装了它。

给没看过的快速提醒:去claude.com/download,下载app。你需要买Pro账号(每月20美元)。非常值得。打开app,点击顶部Chat和Code之间的Cowork标签。选择你电脑里的一个文件夹。稍后讲这个选择的意义。务必选择“Opus 4.6”和“Extended thinking”。ChatGPT教你写更好的提示词,更长的提示词,忘掉它吧。使用Cowork,玩法是文本文件。把你知道的一切(你的写作风格、公司规则、最好的范例、过去工作内容)写进文本文件,放到一个文件夹里。然后把Claude指向那个文件夹。这有点像给员工准备一份SOP(标准操作流程)。但这里,Claude就是你的员工,SOP就是你的“Claude Cowork”文件夹。你给的上下文越多,提示词需求越少。输出结果从“通用AI”变成“这真像个专职员工”。下面教你怎么创建文件夹:第一步:建立文件夹。在电脑上为Cowork创建专用文件夹,保持空间干净有目的。这是我的:ABOUT ME → 里面有1/“关于我”,2/“反AI写作风格”。

PROJECTS → 项目文件夹。你正在进行的活儿。该任务的简要介绍、草稿、参考材料。每个项目一个子文件夹。

TEMPLATES → 优秀完成品,想重复用的模板。不是内容本身,而是“完美”的结构,作为模板。

CLAUDE OUTPUTS → Claude Cowork输出完成品的地方。这样保持东西井然有序,也限制Claude能看到的内容。Cowork对你共享的文件夹有真实的读写权限。如果出错,你希望损失最小。必须严格控制。现在教你创建核心文件:第二步:创建核心文件。你现在有4个文件夹,均在你大文件夹“Claude Cowork”内。现在来建“关于我”文件:文件1:about-me.md — 你是谁,你做什么,你当前的重点是什么,你现在关心什么。写了整篇通讯讲怎么做。文件2:anti-ai-writing-style.md — 因为我讨厌AI风格,我写了个文档教你怎么绝不写成AI风格。下面分享如何下载。免费订阅我的通讯,即可下载我写的3个md文件。不要付费。打开欢迎邮件,就能访问我Notion文档里的md文件。如果你已经订阅且找不到邮件,请留言。小贴士:markdown文件是纯文本+“.md”后缀。用任何文本编辑器(甚至谷歌文档)写内容,然后另存为about-me.md,而不是.txt。Claude识别.md更好。一个好markdown文件胜过50个杂乱上传。别乱扔,心里有数才行。第三步:设置全局指令。去设置→Cowork→编辑全局指令。全局指令控制Claude的固定行为。粘贴以下内容:# GLOBAL INSTRUCTIONS

BEFORE EVERY TASK

1. 阅读 `ABOUT ME/`。未阅读两者前,任务不可开始。

2. 若任务涉及项目,先阅读匹配的 `PROJECTS/` 子文件夹中的所有内容,再继续下一步。

3. 若任务涉及与 `TEMPLATES/` 中某模式匹配的内容类型,先研究该模板结构。使用结构,勿复制内容。

文件夹协议

你有三个只读文件夹和一个写入文件夹。

只读 — 切勿在其中创建、编辑或删除任何内容:

  • `ABOUT ME/` → 我的身份和写作规则。
  • `TEMPLATES/` → 可复用的结构模板。
  • `PROJECTS/` → 按项目分类整理的简报、参考资料和已完成作品。

写入文件夹 — 你提交作品的唯一地点:

  • `CLAUDE OUTPUTS/` → 你创建的所有内容都存放于此。按项目建立子文件夹,结构与 `PROJECTS/` 对应。如无子文件夹,需先创建。

命名规范

你创建的所有文件必须遵循此格式:

`project_content-type_v1.ext`

内容类型:新闻通讯(Newsletter)、LinkedIn帖子、简报(Brief)、演示文稿(Deck)、报告(Report)。

示例:

  • `How-To-AI_Newsletter_v1.md`
  • `EasyGen_Deck_v1.pptx`
  • `GPC_Report_v2.docx`

如果已有同名文件,版本号需递增。

操作规则

  • 如果简报不清晰或不完整,使用 `AskUserQuestion` 工具,不要用通用内容填充空白。
  • 不要过度解释。直接交付成果。除非我要求,否则省略评论。
  • 绝不删除任何地方的文件。

这个规则只需设定一次,后续每次都执行,不用你重复输入。
结合你的上下文文件,这意味着你的提示词只需10个字就能输出听起来像你写的高质量内容。
示例提示词:
我想写一条冷启动LinkedIn私信,目标是一个需要AI工作坊的幕僚长。

我会在LinkedIn上私信她,我需要有一个清晰的策略,让她打开消息并预约通话。

先用AskUserQuestion工具。设计5个完全不同的策略。

这种输出水平确实是个好员工会做的。

现在推广到法律工作、创意代理、学术研究。

你可能觉得这“太简单了”。

好吧,我们再举个例子。一起做个复杂的Excel文件:

我想做个表格,规划如果我能卖掉我的社交账号的潜在退出方案。先用AskUserQuestion更新我的数据。

然后才做一个华尔街风格的财务模型表格。

如果你好奇首次结果(我没有修改答案),请查看:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WkUTtE41zdHT616a2zLxLtoC79Zvv_wZDLJGi5tr_Fk/edit?usp=sharing

别给Claude下提示命令,让它给你发问。

这是改变我工作方式的功能,我还没见过有Cowork指南能讲清楚它。

总是把这句加到你的提示里:

开始回答前先用AskUserQuestion工具收集足够的上下文。

这样,Cowork会生成一个互动表单,真正的按钮、可点击选项、多选、可拖拽排序的排名。

AI终于是来引导你了。

这就是AskUserQuestion。它是Cowork内置工具。Claude强制你明确,问对问题,才能给出正确结果。

这是我用来做所有事情的唯一提示。

80%的Cowork聊天从这里开始:

我是来做[TASK],目标是[SUCCESS CRITERIA]。

先浏览我的CLAUDE COWORK文件夹。然后用AskUserQuestion问我问题,想和你一起完善方案再执行。流程是:Claude读取你的上下文文件,生成可点击表单,询问你的受众、目标、偏好。你一分钟内点完。Claude展示计划,你批准。开始执行——在你的文件夹生成真实文件。中途若有偏差,你打断。Claude重新校准,出新表单,从断点继续。整个过程像指挥聪明的人,而不是和文本框斗智。我痴迷这个功能。(是的,我已经停止写提示词了,我的提示词文件夹都蒙尘了。)我还在Mac上设置了“文本替换”,每次只要输入“/prompt”,就自动粘贴这段提示:
如果你用Mac,搜索“文本替换”,点击“+”,新增快捷命令(我用/prompt),粘贴我的提示模板。如何在Cowork里用插件。还记得我之前提到的8300亿美元股灾吗?Anthropic推出了11个官方插件。销售、市场、法律、财务、数据分析、产品管理、客户支持。每个插件赋予Claude针对该功能的特定技能、工作流和命令。
法律软件大跌,原因之一在于Claude能干活,而你Cowork侧边栏的插件是促成这一反应的重要因素。安装不难,我保证。安装步骤:

  1. 打开Cowork。
  2. 点左侧边栏的Customize → Browse plugins。
  3. 选择匹配你工作的插件。安装。
  4. 在聊天框输入“/”查看可用命令。

实际应用示例:市场插件

提示:/marketing:draft-content → “写一条关于[主题]的LinkedIn帖子。用我的语气模板。目标受众是[受众]。”

结果:Claude读你的about-me.md,写出真正像你风格的帖子,给出多种诱饵句变体。你选一个,编辑,发布。五分钟搞定,而不是三十分钟。

数据插件

提示:/data:explore → 把CSV拖入文件夹。

结果:Claude总结每列数据,标记异常,建议分析,能构建交互式仪表盘。英文普通话写SQL。你不用动一个公式。

法律插件

提示:“检查这个文件夹内的NDA。标记任何异常或单方面条款。”

结果:Claude看合同,高亮风险条款,用浅显英文解释每条,建议替代用语。

这就是令股市蒸发2850亿美元的原因。

连接器:Claude和你的工具联动。Cowork还能连到你的Slack、Google Drive、Notion、Figma等50+工具,叫连接器。路径是Settings → Connectors。浏览目录,点“Add”,完成。

连接后可读你的工具数据,Claude能查Slack消息,拉Google文档,聊天中参考Notion页。

这里有Gamma的示例。哦,对了,连接器是免费的。每天我是怎么用Cowork的。我现在啥别的都不用了。用例1:写这条新闻通讯。准备工作:我的文件夹有about-me.md,有反反AI写作指南.md,表现好的过去通讯,其他创作者参考指南,以及官方文档(比如OpenAI/Anthropic/Google)

提示:我想写下一期新闻通讯,内容是如何使用Gemini配合信息图表在LinkedIn上增长粉丝,使用最新的Nano Banana 2。

首先,浏览我的CLAUDE COWORK文件夹。然后,使用AskUserQuestion工具向我提问。在执行之前,我想和你一起优化这个方法。

接下来会发生:Claude会阅读每个文件。生成一个表单,询问我的受众、语气、长度以及其他指南忽略的角度。我点击回答。它会生成一份大纲。我会对薄弱部分提出修改意见。它会进行调整。然后开始写作——因为它拥有我的声音档案和反AI写作指南,输出的内容实际上听起来像我本人。*

我会进行编辑,但繁重的工作已经完成。你现在正在阅读的这份新闻通讯就是由Cowork生成大纲,我亲自撰写的。但你不在乎,你接着读 :)

*看,它用了一个破折号,肯定是AI写的!!!不,我是故意这么写的。

用例2:咨询交付物。

设置:客户发送简报。我把它放到与我的模板和以往交付物同一文件夹。

提示:

一位客户刚刚发送了2026年AI采纳战略的简报。简报位于/projects/client-x/。

阅读简报、我的交付物模板和以往样例。

先向我提问(AskUserQuestion),然后创建一个.docx格式的初稿。

接下来会发生:Claude会阅读简报。将其与我的模板格式对比。然后提出我没想到的问题——“应该包含时间表还是只给出建议?”、“你想要竞争对手的案例还是保持内部内容?”我点击回答。它会直接在我的文件夹里创建一个.docx文件。

用例3:研究和竞争分析。

设置:我会把3到5篇竞争对手的文章或报告放到一个子文件夹。

提示:

我上传了4篇其他创作者写的关于Claude Cowork的新闻通讯。请阅读所有内容。

创建一个比较表:每个工具涵盖了什么,遗漏了什么,以及我可以在哪里成为唯一提出新观点的人。先问我问题。发生了什么:这曾经是我公司里的初级岗位工作。现在变成了一个提示。用例4:自动化周报。这例子不同。Cowork 可以在你不在场时自动工作。设置方法:你创建一个名为 /weekly-briefings/ 的文件夹。提示(带 /schedule,是一个插件):每周一早上7点,研究[竞争对手名字]的新闻、产品更新或价格变动。把总结保存为 /weekly-briefings/ 下的markdown文件。只包含过去7天内的事项。发生了什么:只要你的电脑处于唤醒状态且应用程序打开,Cowork 就会自动每周一运行。你醒来时就会有准备好的简报文档。这就是最终目标。在这四个用例中,模式相同。我从不写长提示。我写一个简短任务,指向我的文件夹,说“先问我问题”。工作流程总是一样的。只有上下文不同。Cowork 的不足(我承诺说实话)。它消耗使用额度很快。一次 Cowork 会话可能耗费相当于几十次普通聊天的额度。高级方案(月付20美元)如果每天用,一周内会感觉明显。如果 Cowork 成为你的主要工作流程,考虑 Max 方案(月付100美元)。我直接说是因为我不想让你感到意外。它仍然是研究预览版。Anthropic 明确说过。它可能会犯错,误读文件。有时它对任务采取奇怪的方法,而简单方法能行。你需要审核它的产出。不要未读先发给客户。它需要应用打开。关闭 Claude 桌面应用,会话就结束。没有移动版。没有网页版。

Cowork 仅在 macOS 或 Windows 的桌面应用内运行。不适合快速问答。如果你想问“法国首都是什么”,用 Chat 就行。Cowork 适合执行任务,不是答琐事。它设计用于多步骤工作。智能代理表现参差不齐。对于复杂任务,Cowork 会将工作拆分成多个部分,使用多个代理并行运行。大多数时候它快且准确。有时某个代理会走歪路,最终产出中有部分内容和其他部分不符。留意这一点。大约10%的几率会发生。Cowork 并非万金油,但每周都在进步。如果这就是 Claude Opus 4.6 + Cowork,我无法想象未来的 Claude 5 或 Claude 6。与你的前30分钟 Cowork 体验。打开日历。预约30分钟和自己、这个通讯、还有 Claude 一起使用。0-5分钟:安装并打开 Cowork。→ 访问 claude.com/download ,下载桌面应用。→ 用 Pro 账户登录(月20美元,年付优惠17美元)。→ 打开应用,点击顶部的 Cowork 标签。→ 进入主界面。5-10分钟:建立上下文文件夹。→ 在电脑上创建名为“Claude-Cowork”的文件夹,内含四个子文件夹:ABOUT ME(关于我)、TEMPLATES(模板)、PROJECTS(项目)、CLAUDE OUTPUTS(Claude 输出)。→ 在上下文文件夹内,创建第一个文件:about-me.md。写三点:(1)你的工作内容;(2)你的沟通方式;(3)一段你引以为傲的写作范例。粘贴进去。→ 没空写?跳至第10分钟,让 Cowork 帮你写。小贴士:不用键盘打字,用 Wispr Flow 说话,速度快4倍。10-15分钟:开始你的第一个 Cowork 会话。→ 在 Cowork 里点击添加文件夹,选中你刚建的 Claude-Cowork 文件夹。→ 确认选择 Opus 4.6 + Extended thinking(拓展思考)以获得最聪明的 AI。

→ 输入:“我要[任务],成功标准是[成功标准]。先浏览我的文件夹,用 AskUserQuestion 工具提问,确保收集足够内容后再执行。” → 看看发生什么。一个表单会弹出。点击回答。让它创建你的上下文文件。15-20分钟:安装插件。→ 点击侧边栏的自定义→浏览插件。→ 选个适合你工作的插件。初学者推荐:生产力(任务和工作流)、市场营销(内容起草)、销售(潜在客户研究)。→ 点击安装。启动带插件的新会话。→ 输入 / 查看可用的斜杠命令。试试其中一个。20-30分钟:创建一个难办的交付物。→ 给 Cowork 一个你本周实际需要的任务。→ 输入:“基于该文件夹中的文件,创建一份[报告/演示文稿/文档]。先问我问题。” → 观察它创建真实文件。打开,编辑,使用。→ 可选:惊叹一下。我不关心 Claude。我不关心 Claude、Gemini、ChatGPT、Grok 或其他模型。也不偏袒任何一边。我没拿稿费写这篇文章。你最不需要的是又一份 AI 通讯,你需要能过滤噪音的文章。我花了1万多小时测试 AI,好让你不必这么做。一周两篇,发布在 X。只讲对你工作有影响的内容。一步步教你。复制,粘贴,完成。关注我,X账号→ @rubenhassid